A pressão de sempre fazer mais e nunca ser o suficiente.

Ansiedade e Autocobrança, como ela se tornam companheiras constantes.

Viver sem estabelecer limites claros pode parecer, à primeira vista, uma forma de evitar conflitos e manter a harmonia nas relações. No entanto, esse comportamento muitas vezes vem acompanhado de consequências emocionais profundas, como a ansiedade e a autocobrança excessiva.

Quando você se vê constantemente dizendo "sim" para agradar os outros, mesmo quando seu corpo e mente pedem um descanso, está plantando as sementes da ansiedade. A sensação de que nunca se pode fazer o suficiente, de que sempre há algo mais a ser feito ou alguém para ser atendido, cria um estado de alerta constante. Essa inquietude mental é a base para o desenvolvimento de uma ansiedade que, ao longo do tempo, pode se tornar debilitante.

Você já se perguntou por que sente que nunca é suficiente, por mais que se esforce? 

Essa sensação de insuficiência geralmente está ligada à incapacidade de reconhecer e respeitar seus próprios limites. Quando você não impõe limites, acaba assumindo mais responsabilidades do que pode carregar, o que leva a uma sobrecarga física e emocional. A ansiedade surge como uma resposta natural a essa pressão interna e externa, sinalizando que algo está fora do equilíbrio.

Como você reage quando percebe que não consegue cumprir todas as expectativas que coloca sobre si mesma? 

A autocobrança se manifesta de maneira cruel, criando uma voz interna que constantemente questiona seu valor e desempenho. Essa voz critica cada pequena falha, minimiza suas conquistas e compara você a um padrão inatingível de perfeição. Como resultado, a ansiedade se intensifica, alimentada pelo medo de não ser boa o suficiente.

A autocobrança também impede que você reconheça seus próprios esforços e celebre suas vitórias, por menores que sejam. Quando foi a última vez que você se permitiu descansar sem sentir culpa? A dificuldade em impor limites e a constante busca por aprovação dos outros criam um ciclo vicioso, onde você sente que precisa estar sempre disponível, sempre perfeita, para ser valorizada.

Quais são os sinais de que você está se cobrando demais? Muitas vezes, essa cobrança excessiva aparece como insônia, dificuldade de concentração, irritabilidade e até sintomas físicos, como dores de cabeça ou tensão muscular. Esses sinais são um alerta de que algo precisa mudar, que é hora de reavaliar suas prioridades e aprender a dizer "não" quando necessário.

A falta de limites claros não apenas alimenta a ansiedade e a autocobrança, mas também prejudica sua relação consigo mesma. Como seria sua vida se você começasse a respeitar mais seus próprios limites? Estabelecer limites é uma forma de autocuidado, de dizer a si mesma que você merece ter espaço para respirar, descansar e ser apenas você, sem a necessidade de cumprir todas as expectativas externas.

A ansiedade e a autocobrança são respostas naturais a um comportamento que privilegia os outros em detrimento de suas próprias necessidades. Ao começar a reconhecer e impor limites, você não apenas reduz esses sentimentos, mas também constrói uma relação mais saudável consigo mesma e com o mundo ao seu redor. A mudança começa com pequenos passos, como identificar seus limites e aprender a respeitá-los. Como você pode começar a implementar isso em sua vida hoje?

Aline Nunes de Sousa